Jour 7
🍳 Petit-déjeuner : 2 œufs durs, 1 banane
🦐 Déjeuner : Salade de crevettes (200 g de crevettes bouillies + sésame blanc + céleri + tomates + oignons + concombre + laitue + vinaigrette au sésame)
🐉 Collation : 1 tranche de fruit du dragon
🥣 Dîner : 1 bol de porridge de riz brun avec œuf, 1 verre de jus de pastèque frais
Programme de 7 jours de perte de poids avec des patates douces
Jour 1
🍠 Petit déjeuner : 1 patate douce bouillie, 1 pomme
🥩 Déjeuner : 200 g de poulet grillé avec légumes rôtis (patates douces, asperges, carottes, aubergines)
🥄 Collation : 1 tasse de yaourt
🥣 Dîner : 1 bol de soupe de patates douces, quelques tranches de poire
Jour 2
🍠 Petit déjeuner : 1 patate douce rôtie, 1 orange
🍚 Déjeuner : 1 bol de riz brun, 200 g de bœuf sauté aux champignons, quelques segments de pamplemousse
🍉 Collation : 1 grande tranche de pastèque
🍠 Dîner : Patate douce au four farcie à l’œuf, grande salade
Jour 3
🥣 Petit déjeuner : 1 bol de soupe de patates douces, 1 verre de lait écrémé
🦐 Déjeuner : Salade de crevettes (200 g de crevettes bouillies + sésame blanc + céleri + tomates + oignons + concombre + laitue + vinaigrette au sésame)
🍏 Collation : 1 pomme
🍚 Dîner : 1 bol de riz brun, légumes rôtis (patates douces, asperges, aubergines, courgettes)
Jour 4
🍠 Petit déjeuner : 1 patate douce bouillie, 1 verre d’eau citronnée au miel
🥣 Déjeuner : 1 bol de purée de patates douces, 1 verre de jus de goyave
🍌 Collation : 1 banane
🐟 Dîner : Salade de saumon grillé (200g de saumon vapeur + avocat + tomates + laitue + pousses + concombre + huile d’olive)
