Les œufs et les patates douces sont deux aliments riches en nutriments et faibles en calories qui sont souvent inclus dans les régimes amaigrissants. Vous trouverez ci-dessous un programme de repas efficace de 7 jours pour perdre du poids, comprenant ces deux ingrédients puissants pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Valeur nutritionnelle des œufs et des patates douces
1. Calories dans les œufs
Un œuf à la coque fournit :
✔ 155 calories
✔ 13 g de protéines
✔ 373 mg de cholestérol
✔ Riche en vitamine D, fer, potassium et calcium
2. Calories dans les patates douces
100 g de patate douce contiennent :
✔ 85 calories
✔ 20 g de glucides
✔ 3 g de fibres
✔ 4,2 g de sucre
✔ Riche en vitamine C, B6, potassium, calcium et magnésium
Pourquoi les œufs et les patates douces sont-ils idéaux pour perdre du poids ?
✅ Faibles en calories, ils conviennent donc à un régime hypocalorique
✅ Les patates douces fournissent des glucides à digestion lente , vous gardant rassasié plus longtemps et réduisant les fringales
✅ Les œufs sont riches en protéines , favorisant le tonus musculaire et la composition corporelle globale
Programme de 7 jours de perte de poids avec œufs et patates douces
Jour 1
🍳 Petit-déjeuner : 2 œufs durs, 1 orange
🥗 Déjeuner : 200 g de blanc de poulet grillé/cuit au four, grande salade
🍏 Collation : 1 pomme
🍞 Dîner : 2 tranches de pain complet avec œuf dur, 1 verre de lait écrémé
