Jour 2
🍳 Petit-déjeuner : 2 œufs durs, 1 verre d’eau citronnée
🥗 Déjeuner : Salade de saumon (200 g de saumon cuit à la vapeur + tomates + laitue + pousses + concombre + huile d’olive)
🍏 Collation : 1 goyave
🥣 Dîner : 1 bol de porridge de riz brun + œuf de caille à la coque
Jour 3
🍞 Petit-déjeuner : 2 tranches de pain complet avec œuf à la coque/au plat, 1 verre de lait écrémé
🥩 Déjeuner : 200 g de bœuf grillé avec tomates cerises et laitue, quelques segments de pamplemousse
🍉 Collation : 1 grande tranche de pastèque
🍓 Dîner : 2 œufs durs, une poignée de fraises
Jour 4
🥣 Petit déjeuner : 1 bol de porridge à l’avoine avec œuf dur, quelques tranches de poire
🐟 Déjeuner : 200 g de thon grillé avec légumes rôtis (patates douces, asperges, carottes, aubergines)
🥄 Collation : 1 tasse de yaourt
🥩 Dîner : 1 œuf dur, 100 g de bœuf sauté avec des haricots verts
Jour 5
🍳 Petit déjeuner : 2 œufs durs, 1 smoothie à l’avocat
🥗 Déjeuner : 1 bol de riz brun avec de la poitrine de poulet râpée, 1 verre d’eau citronnée au miel
🌰 Collation : Quelques noix, amandes
🥗 Dîner : Salade d’œufs (2 œufs durs + légumes mélangés au choix)
Jour 6
🍞 Petit-déjeuner : 2 tranches de pain complet avec œuf à la coque/au plat, 1 tasse de yaourt
🥗 Déjeuner : Salade d’œufs (2 œufs durs + légumes mélangés au choix)
🍊 Collation : 1 orange
🍲 Dîner : 1 bol de riz brun, 1 bol de soupe à la citrouille avec de la viande maigre hachée
