3️⃣ Saignement des gencives : votre corps manque de vitamine C
✨ Signes : les gencives saignent lors du brossage, cicatrisation lente des plaies, ecchymoses faciles.
🍀 Solution : la vitamine C aide à renforcer les tissus conjonctifs, à protéger les gencives et à renforcer l’immunité . Ajoutez à votre alimentation :
✔ Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
✔ Poivrons, tomates
✔ Ail, oignons
4️⃣ Insomnie, crampes, sautes d’humeur : carence en magnésium et en potassium
✨ Signes : Troubles du sommeil, crampes musculaires, agitation, irritabilité.
🍀 Solution : Le magnésium et le potassium aident à détendre le système nerveux, à réduire le stress et à prévenir les spasmes musculaires . Mangez plus :
✔ Bananes, pommes de terre
✔ Chocolat noir, cacao cru
✔ Abricots secs, pruneaux, betteraves
5️⃣ Peau rugueuse sur les coudes : votre corps a besoin de plus de vitamines A et C
✨ Signes : plaques sèches et rugueuses sur les coudes ou les genoux.
🍀 Solution : les vitamines A et C sont essentielles à la réparation de la peau, à son hydratation et à la production de collagène . Augmentez votre consommation de :
✔ Carottes, citrouilles, tomates
✔ Agrumes (citrons, oranges)
✔ Abricots, poivrons
6️⃣ Envie d’aliments salés ou émotion : infection ou inflammation possible
✨ Signes : Forte envie d’aliments salés ou sensibilité émotionnelle soudaine.
🍀 Solution : Cela peut indiquer une infection sous-jacente, en particulier au niveau du système urinaire ou reproducteur . Pour soutenir votre système immunitaire :
✔ Buvez beaucoup d’eau
✔ Mangez des aliments anti-inflammatoires comme l’ail et le gingembre
✔ Augmentez votre consommation de légumes à feuilles vertes et de fruits frais
