Smoothie aux graines de chia

Ingrédients:

🍌 1 banane

🌱 2 cuillères à soupe de graines de chia

🥣 1/2 tasse de flocons d’avoine

🥛 1 tasse de lait d’amande (comme base)

Instructions:

Faire tremper les graines de chia (facultatif) :

Pour une texture plus lisse, faites tremper les graines de chia dans une petite quantité de lait d’amande pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce qu’elles forment une consistance gélatineuse.

Ingrédients du mélange :

Ajoutez la banane, les graines de chia trempées (ou sèches, si vous préférez), les flocons d’avoine et le lait d’amande dans un mélangeur.

Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse :

Mélangez à grande vitesse pendant environ 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le mélange soit crémeux et bien mélangé.

Ajuster la cohérence :

Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait d’amande et mixez à nouveau.

Servir et déguster :

Verser dans un verre et servir immédiatement.

En option, garnissez de graines de chia supplémentaires, de tranches de banane ou d’une pincée d’avoine pour la garniture.

Ce smoothie aux graines de chia est une véritable mine de nutriments, parfait pour un petit-déjeuner sain, une récupération après l’entraînement ou une collation pleine d’énergie !